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（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。

許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。

她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。

2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。

許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。

許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202

新的一年即將來臨，基隆市府將於三十一日及元旦舉辦「跨年晚會」及「升旗典禮」，市長林右昌昨（二十七）日出席活動記者會，並和參與演出的搖滾大嬸及IF MUSIC BAND、撼動HDA等團體成員，高舉活動標語，比出熱血搖滾手勢，歡迎大家一起搖滾基隆，熱血跨年，看日出，迎接新年到來。

文化局表示，全台唯一聚集獨立樂團熱唱的「搖滾基隆·熱血跨年」二○一六跨年晚會，三十一日晚間八時於基隆港東三、東四碼頭登場，由舞思愛與知名DJSOWHAT共同主持，當晚邀請四分衛、TRASH、台客電力公司、ASA樂影音交友團及基隆在地樂團搖滾大嬸、IF MUSIC BAND接續登台熱唱。

晚會除有適合親子與家庭的創業胖卡微經濟行動市集，最潮的歲末海洋獨立音樂盛會、基隆獨有的港灣地景船笛煙火及目前最夯的跨年倒數全民直播。公車處與台鐵提供加班車疏運，公車於一日凌晨零點四十分發車，火車一點三十分加開基隆往中壢班次，提供參與民眾搭乘。

元旦清晨六時三十分在擁有無敵海景的潮境公園，舉行「台灣頭·看日出」二○一七元旦升旗典禮，從潮境公園可遠眺地標基隆嶼與雞籠山，邀請撼動HDA帶來精采開場表演，典禮後還有全民一○一高地健走，神清氣爽迎接新年。

活動更有基隆護國城隍廟提供的限量財神發財金，以及專為元旦升旗典禮準備的印有兩種基隆嶼面貌的獨家設公仔跳蛋計款運動頭巾，讓大家紀念。為了方便市民朋友前往會場，自上午四時三十分起，每區將有二台的升旗專車供大家搭乘往返；參加一○一高地健行的朋友，主辦單位也另外備有二台接駁車，載送健行完畢的市民朋友返回市區循環站。

林右昌市長指出，今年沿續去年把基隆市港變成搖滾舞台，邀請獨立樂團陪伴大家倒數跨年，迎接新年到來。基隆跨年晚會是全台灣最有特色，用最少的經費展示基隆市港魅力，匯集獨立樂團精彩演出，期待成為傳統延續下去，讓基隆港邊成為全台灣獨立樂團喜愛的表演場域，希望帶給大家新奇的感受。

市長也表示，跨年夜若天氣好，結束後大家別急著回家。在擁有全台漂亮山海景致的潮境公園舉行升旗典禮，除可遠眺基隆嶼及雞籠山，當看到日出從海面緩緩躍升，代表台灣頭迎接新年、新希望到來。

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